遇到卫生间排队怎么办?学会这2个科学方法,可以多憋10分钟
木木seo 2021-02-23 08:04:17
我们都知道出门在外总是会遇到没有洗手间的时候,然而憋尿却成了一个大难题,让人既揪心,又恐慌。如果你也经常遇到这样的问题,那么这篇文章中提及到到几个措施,可以让你掌握憋尿技巧,减轻膀胱的压力,至少可以多憋10-20分钟,直到找到卫生间,虽然这篇文章很滑稽,但是这个方法却很科学,你可以分享给身边的朋友。

遇到卫生间排队怎么办?学会这2个科学方法,可以多憋10分钟

进行身体调整


保持安静,以免走动或晃动身体。过度走动会给膀胱造成压力,同时减少其他不必要的大幅度动作,这时可以保持静坐的状态。可以试着在椅子上活动一下,让自己处于舒适的姿态,避免突然改变位置,或突然移动,并时刻关注着卫生间的动向,时机到了就可以去了。

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控制饮水量,外出时喝适当的水,或者到了目的地再喝水,否则只会增加膀胱的负担。平均每个成年人的膀胱只能舒适地容纳约350-470毫升的水。首先,为了避免尿液激增,请避免喝酒。

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重新放置身体,以免压迫膀胱。因为不同的位置可以减轻腹部的压力,从而更容易保持尿液压力平衡。所以请尝试以下操作:坐直或向后倾斜。特别是如果裤子紧贴腹部,将对膀胱施加更大的压力,此时请稍微松一下皮带。如果没有坐的地方,请双腿交叉站立,这些位置变化可以减轻膀胱压力。抬高上半身,让背部弯曲,但不要伸展腹部,因为这可能会给腹部施加压力。

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如果肚里有气体,请赶快排掉它。肚子中的气体会占据腹部空间,从而给膀胱造成压力。尽量排掉这些气体,会给腹部腾出空间,并可以憋更长的时间。值得注意的是,通过排气也可能暂时失去对膀胱控制力,因此,有可能会XXX,请不要尝试!

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保暖身体,盖好毯子,打开空调或与伴侣拥抱,使自己尽可能温暖。因为膀胱在温度冷的气候下收缩,存储量变小,如果温度暖和一些则相反。

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专注意念或分散自己的注意力


通过专注其他事情,坚持自己的意念。不必坐在那里思考还得等多长时间,而应该专注于呼吸或脸或头顶的阳光。或者拿出手机玩一盘游戏,或者思考一下人生。

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通过思考与憋尿无关的事情来分散自己的注意力。尽一切努力清去卫生间的念头!简单甚至愚蠢的分心都可以解决问题。可以唱一首自己喜欢的歌曲,或者想想今天晚上吃什么,千万别想到水。

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避免想到水,这些不是分心的选择!除非你坚定使自己的注意力完全集中在滴水龙头之类的东西上,否则你将会不可避免地发现自己的思想向着想要排空膀胱的想法。

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不要想一些让自己发笑的事情。笑可能会导致进一步肌肉收缩,并给膀胱施加更大的压力。或者,笑声可能会导致放松肌肉并释放尿液。如果你在正常情况下,笑一下如果产生一下尿液,那么这篇文章的内容帮不到你,你可以咨询医生。

感谢阅读,大家还有什么方法呢?欢迎留言评论。
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